Ошибка №1. Программа для чемпиона
Множество новичков приходят в зал только лишь «теоретически подкованными», то есть, начитавшись рассказов тех, кого они считают настоящими авторитетами бодибилдинга.
Но забывают при этом о важных факторах и делают распространенную ошибку новичков в тренажерном зале.
Серьезные спортсмены систематично меняют собственные программы, они сначала набирают массу, а после сушатся. А вот для какого периода программа у вас сейчас в руках?
Каждый спортсмен – это, в первую очередь, человек, имеющий свой тип телосложения. Человеку брюшного типа (толстяку) абсолютно не подойдет Шварцовская программа, который считается мускульным типом.
Как бы не уверяли именитые атлеты в своей девственной чистоте касательно стероидов, это самая настоящая ложь. Они все химики. И программа у них рассчитана в комплексе именно со стероидной терапией.
Ошибка №2. Больше равно лучше
Для того, чтобы мышцы росли, их следует качать это несомненно логично. Чтобы они росли существенно быстрее, их следует качать еще активнее. Логично? А вот и вовсе нет, здесь уже вклиниваются иные правила.
Что являет собой рост мышц? На тренировке поднимаете большие, нехарактерные в обыденной жизни, массы. Это провоцирует микротравмы мышц являющие собой мельчайшие разрывы волокон мышцы. Именно отсюда и боль, по той причине, что любая рана – всегда больно.
Ночью и только ночью происходит тот самый желанный процесс роста. Заблаговременно припасенным стройматериалом – аминокислотами, белками наш организм обволакивает все поврежденные волокна. Они при этом зарастают и, естественно, становятся значительно толще. Тут толще, там потолще - так, смотри, и мышца прибавит в объеме.
Но при этом организму следует еще и успевать заживлять раны. В случае, если микротравмы начнут появляться чрезмерно часто, они не смогут успевать полноценно зарастать.
Установлено, что оптимальное число тренировок в неделю это несколько раз. Все, что больше уже перебор.
Ошибка №3. После тренинга благотворно пиво
Бытует миф, что якобы пиво после тренажерного зала можно и даже необходимо потому, что в нем имеются богатые на энергию углеводы.
Пиво после зала – это наиболее верный путь в больницу!!!
Следует начать с того, что углеводы в данном напитке есть и вправду. Но вот беда состоит в том, что все они сложные. И расщепить их организму человека весьма непросто. Он постарается отправить такую замысловатую пищу именно в запас (в жир), нежели станет получать из нее энергию. Вы желаете стать обладателем шикарного пивного живота? Вот в этом сомневаюсь.
Но это еще не вся беда, точнее - ее одна десятая. Главный фактор риска заключается в том, что в процессе тренировки ваше сердце переносит сумасшедшую нагрузку. И потребность что-либо делать с алкоголем после перенесенного стресса сил вашей главной мышце абсолютно не прибавит.
Ошибка №4. Главное – занятия в зале
Нет на самом деле, так как в тренажерном зале получаете только 30 % (!) от целостного успеха в успешном росте. Остальное приходится именно на сон и питание. Не следует переоценивать собственные тренировки и не забывайте о полноценном питании и здоровом сне!
Ошибка №5. От протеинов, креатинов и анаболиков спортсмены становятся импотентами.
Большой проблемой всех новичков-бDC">Ошибка №3. После тренинга благотворно пиво
Бытует миф, что якобы пиво после тренажерного зала можно и даже необходимо потому, что в нем имеются богатые на энергию углеводы.
Пиво после зала – это наиболее верный путь в больницу!!!
Следует начать с того, что углеводы в данном напитке есть и вправду. Но вот беда состоит в том, что все они сложные. И расщепить их организму человека весьма непросто. Он постарается отправить такую замысловатую пищу именно в запас (в жир), нежели станет получать из нее энергию. Вы желаете стать обладателем шикарного пивного живота? Вот в этом сомневаюсь.
Но это еще не вся беда, точнее - ее одна десятая. Главный фактор риска заключае
Комментариев нет:
Отправить комментарий